Диета Козерогам (22 декабря — 20 января)

Диета для Козерога примечательна тем, что Козерог - самый целеустремленный знак Зодиака. Если Козерог твердо задумал похудеть, он сядет на самую строгую в мире диету и добьется, чтобы вес был сброшен за... пару недель.

Опасности: Козерог просто не в состоянии отказаться от мучного: клёцки, свежие пышные булочки, ароматные пудинги — и все диеты забыты. Рецепт красоты здесь может быть только один — нужно постоянно держать себя в руках. Только в этом случае возможно сохранить идеальные пропорции фигуры.

Недостатки: «рыхлые» колени и некрепкие кости делают фигуру не такой стройной и подтянутой, как хотелось бы. Причина — недостаток в организме кальция.

Режим питания: придётся строго ограничивать себя в еде всю неделю, чтобы немного расслабиться в выходные и побаловать свой «измученный» организм гастрономическими излишествами.

Будние дни.

Завтрак.

Вариант 1. 2 неполные столовые ложки хлопьев, разведённых молоком, яблоко или груша.

Вариант 2. Маленький стакан нежирного йогурта, ½ стакана фруктового сока, апельсин.

Обед.

Вариант 1. 2 ломтика хлеба с отрубями, толстый ломтик брынзы и большая порция салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.

Вариант 2. Маленький стакан нежирного йогурта, яйцо вкрутую, варёная ножка курицы, большая порция салата, заправленного растительным маслом, 2 хрустящих хлебца.

Ужин.

250 г варёной или запечённой в духовке курицы, большая порция салата из свежих овощей или просто зелёные овощи.

Выходные дни. Можно раз в день, желательно в обед, побаловать себя пиццей, приличной порцией жареного мяса с любым гарниром.