Диета Водолеям (21 января — 18 февраля)

Диета для Водолея сводится к ограничению пищи из фаст фуда. Водолей привык питаться на бегу и будет очень удивлен, что на свете есть специальная диета для него. Более того. Чтобы заставить Водолея соблюдать диету, придется порядком побегать за ним с термосом в одной руке и сумкой овощей – в другой. Иначе вы вашего Водолея даже и не поймаете.

Опасности: Водолей — большой любитель бутербродов и сэндвичей: с колбасой, сыром, паштетом и так далее. Особенно вкусны они, если заправить их майонезом, хреном и кетчупом! Увы, такая калорийная и острая пища очень быстро портит фигуру.

Недостатки: частое употребление острых блюд приводит к тому, что начинают появляться проблемы с мочеиспусканием. Избыток жидкости в организме вызывает отёки ног и нарушения обмена веществ. Ноги и живот становятся «рыхлыми» и некрасивыми. Однако не стоит торопиться в тренажёрный или фитнес–зал. Излишние физические нагрузки могут плохо сказаться на здоровье. Достаточно проводить выходные в спокойной обстановке на свежем воздухе, уезжая на природу.

Режим питания: чтобы нормализовать работу мочевого пузыря, желательно пить больше жидкости — простой фильтрованной воды, и уж если никак нельзя отказаться от любимых сэндвичей, то лучше постараться делать их самому из более полезных для организма продуктов.

В день можно съедать не более 4–х сэндвичей, желательно с разной «начинкой». Для их приготовления важно использовать хлеб, изготовленный из муки грубого помола — хорошо подойдет ржаной хлеб или хлеб с отрубями. Ломтики хлеба для сэндвичей должны быть максимально тонкими. Для начинки можно использовать как мясо, овощи, так и фрукты. Например 50 г варёной курицы, нежирного бекона или ветчины, 75 г солёного тунца, 1 банан средних размеров, ломтик брынзы с печёным помидором, яйцо вкрутую и варёная фасоль.

В обед к сэндвичу можно добавить и плотную закуску.

Закуски.

Вариант 1. Кусочек нежирного мяса с подливой, варёные овощи: картофель, морковь, капуста.

Вариант 2. 150 г варёной рыбы, 1 столовая ложка консервированной кукурузы, большая порция салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом, большая картофелина «в мундире».

Вариант 3. Кусочек нежирной баранины с подливой, 300 г варёных овощей, например моркови, капусты, брокколи или спаржи, маленький стаканчик нежирного йогурта.