Диета Южного пляжа

Говорят, что именно по этой диете похудел Билл Клинтон. Вообще же она, как и множество других диет, родилась в Америке, и представляет собой довольно удобную систему питания.

В данной диете нет необходимости считать калории и ограничиваться одним или двумя продуктами, что делает ее много легче распространенных монодиет. Однако, она не обещает потерю десяти килограммов за неделю.

Диета Южного пляжа немного напоминает Кремлевскую диету и состоит из трех этапов. Первый из них длиться две недели, продолжительность второго индивидуальна для каждого худеющего. А вот третий продолжается всю оставшуюся жизнь.

На первом этапе этой диеты нужно питаться орехами, зерновыми, овощами без крахмала, постное мясо, рыбу и яйца. Если подробней, то можно есть: белое мясо курицы, без кожи, постную говядину, фисташки, арахис, яичный белок, оливковое масло, фисташки и арахис, помидоры, огурцы, лук, маложирный сыр, рыбу и морепродукты.

Через две недели наступает второй этап диеты Южного пляжа. И тут к вышеперечисленному рациону прибавляются также почти все фрукты, кроме арбуза, бананов и ананасов, крупы, зерновой хлеб, коричневый рис и овсянка. Кроме того, можно есть макароны твердых сортов, пить молоко и красное вино, в небольших количествах. Фруктовые соки пить нельзя.

Вторая стадия диеты должна продолжаться столько времени, сколько потребуется худеющему, чтобы избавиться от лишней массы тела. Именно массы – во время диеты Южного пляжа не взвешиваются, и проверяют потерю лишних сантиметров, а не килограммов, ориентируясь на то, как ложится собственная одежда. Как только тесноватые джинсы начинают и застегнутыми падать с бедер, можно переходить к третьему этапу.

Третий этап, это, собственно привычное для человека питание. Можно есть все, что захочется есть. Если же после некоторого времени «свободного питания» наблюдается повышение в весе, нужно еще раз возвратиться на четырнадцать дней к первому этапу диеты Южного пляжа.